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¸Æ±æ ±³¼ö´Â ¸Æ±æ Äþ÷(Mcgill curl up), ¹öµå µ¶(bird dog), »çÀ̵å Ç÷©Å©(side flank) µ¿ÀÛµéÀ» ÄÚ¾î ¿îµ¿À¸·Î ÃßõÇϴµ¥ À̹ø ½Ã°£¿¡´Â ±×¸²°ú ÇÔ²² ¸Æ±æ Äþ÷¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
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2. ÇÑÂÊ ´Ù¸®´Â ¹«¸À» 90µµ ±¸ºÎ¸®°í, ´Ù¸¥ ´Ù¸®´Â ¹Ù´Ú¿¡ Æí¾ÈÈ÷ ³õ´Â´Ù.
3. º¹±Ù¿¡ ¼¼È÷ ÈûÀ» °¡ÇÏ¿© ¹Ù´Ú¿¡¼ ¾ç ³¯°¹Á×Áö »À°¡ »ì¦ µé¸± ¶§±îÁö¸¸ »óü¸¦ µé¾î 5ÃÊ°£ À¯Áö ÈÄ ´Ù½Ã ¿øÀ§Ä¡·Î ³»·ÁÁÖ´Â °ÍÀ» 4ȸ ¹Ýº¹ÇÏ¸ç ¸Å Â÷·Ê¿¡ ±ÁÈ÷´Â ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²ãÁØ´Ù.
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üÇü±³Á¤ »ó´ã ¹× ôÃßÃø¸¸ ¹®ÀÇ : 010-2653-7573
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