일상생활에서의 태도 (3-2)


■?스트레스에 대한 자극강도 줄이기
·현실적이고 구체적인 목표를 설정한다. 원대한 목표를 달성하기 위해서는 우선 현재 할 수 있는 일들을 구체적으로 계획하여 한 단계씩 진행한다.
·정말로 벗어날 수 없는 스트레스 요인이라면 일단 비켜서서 잠깐 휴식을 갖고 차분한 마음으로 관조하면 새로운 길이 보일 수 있다.
·하루중 단 몇 분만이라도 모든 것을 잊고 충분히 몸과 마음을 이완시키는 시간을 갖는 것이 좋다.
·긴장이 점점 고조되고 있다고 느껴질 때는 누군가 대화할 수 있는 사람을 찾아본다. 좋은 친구나 애인, 배우자와의 대화는 정서적 안정을 줄 수 있다.
·어느 정도 부담을 감수해야 할 상황인가를 한 번 살펴보는 것이 좋다. 도저히 감당할 수 없거나 또 최선을 다하더라도 그 상황을 호전시킬 수 없는 일이라면 정중히 거절하거나 포기하는 지혜가 필요하다.
·자신만의 창의적인 일상생활 패턴을 창조하는 것이 좋다. 시간과 에너지를 좀더 효과적으로 사용할수록 일을 계획하며 일의 중요성에 따라 목록을 작성하고 중요도와 우선 순위를 고려하여 하나 하나씩 처리해 나가는 것이 스트레스를 줄이는 방법이다.
·인생과 삶에 대해서 좀 더 낙관적 견해를 갖도록 노력한다.
■?마음에서 버려야 할 것들
·물질에 대한 욕심 : 현대인의 삶에서 물질과 돈은 필수적인 것으로 문제는 필요와 욕심의 차이인데 사실 어디까지가 필요한 정도인가를 판단하기가 어렵다. 어쨌든 남들보다 많이 벌어야겠다는 생각, 어떤 일이 있어도 돈을 벌어야겠다는 마음, 돈에 모든 생활이 전념되어 있는 사람들은 이 때문에 병이 생긴다.
·지나간 젊음에의 향수: 시간은 반드시 흐르게 마련이며 사람은 늙어가는 것이 정상이다. 이를 역행하고 외모의 젊음에 지나치게 집착하다 보면 인생은 너무나 허무하고 초조한 시간의 연속일 뿐이다. 어떻게 외적인 젊음을 유지하느냐보다는 아름답게 늙어가느냐를 생각하는 것이 더 중요하다.
·1자녀의 장래에 대한 과도한 집착 : 그러나 자녀의 장래에 대한 기대가 지나치거나 자녀의 현실적인 성취를 위해 너무 집착하면 이 또한 엄청난 스트레스가 된다. 사람은 물론 가족간의 끈끈한 애정관계를 평생토록 유지하며 살아가나, 일단 사춘기가 지나고 고등학교, 대학교 정도의 교육을 감당해 낸 후에는 서로의 인격을 존중하고 스스로 판단하게 하는 것이 현명하다.