■24시간 물 건강 생활법
△AM 07:00
기상직후 물한잔
기상 직후 물을 한잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어 준다.
△AM 08:00
아침식사 전 물한잔
식사 전에 물을 한잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다.
△AM 10:00
근무 중 물 한잔
사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때 찬 물 한컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜어준다. 또한 물은 흡연 욕구를 자제시키므로 담배를 많이 피우는 흡연자들의 건강 예방에도 좋다.
△PM 12:00
점심식사전 물한잔
점심식사 전에 물을 한잔 마시면 과식을 막아준다. 특히 외식을 많이 하는 직장인의 점심은 식당의 음삭이 전반적으로 짜거나 매운데, 이때 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절이 이루어지므로 성인병 예방에 도움이 된다.
△PM 03:00
공복에 물한잔
오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간.
이때 군것질이나 담배 대신 물을 한잔 마시면 군것질 욕구도 사라지고 흡연 욕구를 줄이는데 도움이 된다.
△PM 07:00
저녁식사와 함께 물한잔
대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁식사 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절도 이루어지므로 성인병 예방에 도움이 되며 과식을 하지 않도록 도와준다.
△PM 10:00
잠자리 전 물한잔
잠자기 전 미네랄이 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬 가벼운 몸 상태를 느낄 수 있다.
·물 건강 7계명
하나. 하루에 반드시 7~8컵 이상을 공복에 마신다.
둘. 가능한 한 냉장고에 넣어 10℃이하로 차게 마신다.
셋. 받아놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.
넷. 미네랄이 함유된 물은 가능한 한 끓이지 말고 생수로 마신다.
다섯. 마시는 물은 알칼리성, 씻는 물은 약산성이 바람직하다.
여섯. 음주 후엔 반드시 2컵 이상의 찬물을 마신다.
일곱. 물은 천천히 마신다.