버전-업 다이어트
리권(Rhykwon), 부드러움이 있는 무술
체중 감량을 위해 운동을 선택하려는 당신. 헬스는 요즘에도 체중 감량을 위한 가장 일반적인 선택이지만, 무엇인가 항상 새로운 것에 도전하기를 원한다면 ‘퓨전’과 ‘음악’에 눈을 돌려라. 요즘, 동양과 서양의 운동법들의 교차 만남과 운동을 재미있게 만드는 음악이 절묘하게 섞인 운동법들이 인기를 얻고 있다. 대부분 서양에서 고안되어 한국으로 유입되고 있다.
최근 한국에 소개된 ‘카디오 컴뱃’은 미국에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 운동법으로 미국 무술인 리사 게이로드가 창시한 운동법이다. 가라데를 기본으로 쿵푸, 태권도 같은 무술 동작을 종합해 파워풀한 에너지가 넘친다.
‘리권’(Rhykwon)은 ‘리듬’과 ‘권’의 합성어다. ‘리듬’은 부드러움과 음악을, ‘권’은 주먹과 무술을 의미한다. 최근 대한리듬태권협회(단장 정선미)는 ‘리권’을 ‘락권’(즐거울 락＋태권도의 권)으로 명칭을 변경해 홍보 및 교육활동을 활발히 하고 있다. 리권은 빠르고 공격력이 강한 복싱의 손기술과 태권도의 발기술, 겨루기 스텝을 혼합시켜 한국인의 체형과 취향에 맞게 개발된 운동이다. 태권도의 발놀림과 복싱의 손동작을 리듬에 맞춰 일반인도 쉽게 따라할 수 있다.
태보(Tae-Bo), 태권도와 복싱의 결합
이미 많이 알려진 ‘태보’(Tae-Bo)는 태권도와 복싱의 결합어로 미국과 유럽에서 선풍적인 인기를 끌고 있다. 개그우먼 조혜련씨가 둘째 아이를 출산 후 태보를 통해 그동안 불어난 체중을 감량한 운동으로 국내에도 잘 알려져 있다.
미국의 빌리 블랭크스에 의해 창시된 태보는 몸통지르기, 얼굴막기, 내려막기, 옆차기, 앞차기 등 태권도의 기본 동작을 그대로 응용해 만들어졌으며 복싱과 음악과 함께하는 에어로빅이 첨가되었다. 태권도를 중점 동작으로 한 에어로빅으로 ‘태권로빅’이라고도 한다. 특히 유산소 운동이기 때문에 체지방을 연소시켜 다이어트에 효과적이다.

요가보다 활동적인 필라테스
‘필라테스’는 조셉 필라테스에 의해 1900년 대 초 고안된 운동법이다. 1차 세계대전 당시 수용소에 갇힌 수감자를 대상으로 침대와 매트리스 위에서 운동을 고안해낸 것이 시초다. 이후 이를 응용해 요가와 선, 고대 그리스·로마의 양생법 등과 접목시킨 새로운 운동법을 만들어냈다. 그 후 재활환자를 위한 운동법을 연구하게 되면서 ‘필라테스’로 발전하게 되었다. 필라테스를 간단히 말하자면, 동양의 요가와 서양의 스트레칭을 결합시킨 운동법이라고 할 수 있다.