수험생 건강관리

학생을 자녀로 둔 부모들은 누구나 자녀의 건강에 대해 한번쯤은 고민해 본 경험이 있을 것입니다. 성적도 쑥쑥 오르고 건강하길 누구나 바라지만 쉬운 일이 아닙니다. 반복되는 시험과 공부로 인해 지친 수험생과 학생들을 많이 보게 됩니다. 치열한 경쟁과 과다한 학습량으로 인해 육체적, 정신적으로 피로가 누적되어 두통, 불안, 초조, 긴장, 기억력 감퇴, 심한 짜증과 심술, 식욕 부진 그리고 우울증에 시달립니다.
이런 고통에 시달리는 수험생 자녀들을 지켜보는 학부모들은 자녀의 고통을 대신할 수 없기에 답답해 하며 애만 태우게 됩니다.
수험생을 위한 예방과 섭생
1. 머리는 차게, 손발은 따뜻하게 해준다
2. 충분한 수면이 필요하며 최소한 5시간 이상은 자야 한다.
3. 균형있는 식사를 한다.
- 일정한 시간에 즐겁게 식사하며, 적당량을 먹는다.
- 신선한 채소, 현미, 잡곡 등 섬유소가 풍부한 음식을 많이 먹는다.
- 각성제, 술이나 담배는 삼갈 것.
- 카페인 함유식품, 인스턴트 식품을 적게 먹을 것.
- 싱겁게 먹고 동물성 지방이 많은 기름진 음식을 줄여 먹을것.
5. 바른 자세를 취하고, 간단한 체조와 스트레칭을 자주 해 준다.
6. 부모는 지나친 관심을 삼가고 밝고 명랑한 집안 분위기를 만들며 칭찬을 많이 해준다.

한방에서의 치료법
공부에만 쫓기다 보면 사고과다로 인하여 허화(虛火)가 심해져 뇌에 맑은 공기와 영양 물질의 공급이 원활하지 않게 됩니다. 한의학에서는 두뇌와 연결되는 심장을 보하고 비장을 건강하게 해 주는 처방을 써서 정신을 안정시키고 뇌를 맑게 하여 집중력을 높여주는 치료를 합니다.


제종민한의원 원장 제종민